jak stosowac

[...] zadnego pieroga czy uszka, nie wspominajac o serniku czy makowcu,ale niestety nawet czysta, ale za bardzo kaloryczna miska i tak zrobi swoje..poza tym dopadla mnie jakas straszna insulinoopornosc i musialam ponad dwukrotnie zwiekszyc insuline a i tak cukry byly dramatycznie wysokie. lepsze wiesci za to na temat moich stawow - nie mam [...]

Poczekac az wloski urosną nacierac codziennie welną i po kilku takich zabiegach masz chlopie stojące wlosy jak by Cie prąd Je***ną. Po roku wyglądasz jak jaskiniowiec a po 1,5 roku mnie j wiecej masz dready i gowno Cie obchodzą wypowiedzić ludzi ktorzy uwazaja ze jak nie nosisz wlosow tak jak oni to pedal jestes Pozdrawiam! BTW.. Radze się nie [...]

Shrimp jesli chodzi o kcal to jeśli je ścinam to bezwiednie i nie z jakiś tam moich przekonań, że wy tu sobie te 1900 proponujecie, a ja i tak swoje wiem... do tych moich rozpisek nigdy nie uwzględniłam naleśnika czy pizzy jak sie złamałam ja wiem ze to też nie było codziennie ale te kcal puste gdzieś tam też były. @@-) ale co tu dużo gadać nad [...]

[...] jest bardzo ważne, prosze przyznajcie mi chociaż pare minut waszego cennego czasu. Bo bez siłowni to zmułka, a robić tak bez planu to wiem że nic nie daje. Prosze dajcie mi jakiś fajny trening? Coś takiego znalazłem moge takie coś stosować: cięższa – będziesz stosował następującą formułę: 1-sza seria – 8 powtórzeń, 2-ga seria [...]

metanadren Ok :) Narazie w czwartek ma mi przyniesc diete do ktorej mam sie stosowac, a puzniej trening !! Inko_Max Herman2003 no teraz jak z nim cwicze to zap*****lam jak dzik bo chce sie takim byc a nawet wiekszym sog odbity -rks1950-

Wiem , ze nia ma 100% :) ale dla mnie i tak jest dobrze :) w poł roku o 60 kilo na klatke jest ok , to dopiero początki z cięzarami nie wiem jak bedzie dalej , lecz z tego co jest bardzo sie cieszę :) ale dziekowa , ;) pozdrawiam , bede pracować a bicka zarysy widać :D też sie zastanawiałem dlaczego nie widać , aparat do dupy, za tydzien wstawie [...]

mutant mass jest strasznie słodki i ma taki sztuczny smak, przez co mi nie podszedł, jak już mouszę stosować gainera to kupuje mass xxl z treca smak czekoladowy.

jak ktoś zrobi na tej diecie w choooy suchego miesa to zaczne cos takiego stosowac . Na razie walcze z redukcyjnycm przeziebieniem i łapie wodę Panowie a czy na bombach dorzucacie wiecej niz zwykle olivy z oliwek ?? nie chce mi sie wertować 283 stron :P

Witam jestem nowym użytkownikiem Mam pytanie od jakiegoś czasu trenuję w domu na ławeczce: -klatka -biceps,triceps, przed ramie -barki -nogi nie ćwiczę brzucha nie lubię tego ćwiczenia ale chyba nikt nie lubi Niestety zaczyna się robić brzuszek a dawna kratka zaczyna znikać. Czy ma ktoś jakiś pomysł jak się tego pozbyć.Myślałem żeby zacząć [...]

Ok, byłem u ortopedy, powiedział żebym nie wykonywał przysiadów.... Więc pojawia się pytanie... Normalnie kolejność ćwiczeń wyglądałaby tak: przysiad/rdl/wiosło/klatka itd Jak to zrobić jeśli na czterogłowy musimy stosować prostowanie na maszynie? Ma to być również pierwsze ćwiczenie, mimo to że jest to izolacja?

Witam panowie mam pytanie .zaczynam 1 cykl z odzywkami i chciałbym zapytać czy to jest dobre połączenie : TiTan Mass(Trec) + CM3(stosowac jak na opakowaniu) (trec)+ BCAA + glukosamina (flex).i nie wiem jaki sobie dobrc plan najlepiej masa/siła pomożecie??

Siema mam pytanie bo nie jestem pewny wiec pytam;p Jesli np mam cos takiego jak w treningu - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 12-1 powt. - to robie 1 serie 12 powtorzen 2 serie 10 powtorzen 3 serie 8 powtorzen itd i czy stosowac w tym progresje ciezaru;p??

Witam. Mam pytanie. Czy jak zależy mi na masie mogę stosować trening FBW ? Czy tylko split ?

[...] postanowiłem coś zmienić, uważam że dietę mam ok, dodatkowo biorę 2x dziennie białko i kreatyne oczywiście. Jedyne co mi przychodzi na myśl do zmiany to trening, pamiętam jak na początku gdy to trafiłem, to wiele osób proponowało mi ćwiczenia wielostawowe, szukałem dokładniejszych informacji na temat martwego ciągu i trafiłem na ten plan: [...]

[...] Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]

witam chcialem zaczac stosowac kreatyne tylk nie wiem czy sama bez dodatkow warto?? czy lepiej jest cos dokupic tak jak kolega i stosowac razem??

[...] też rano w dzień treningowy i rano w nietreningowy. Ale lepszym i tańszym rozwiązaniem będzie tu raczej pojedyncza forma kreatyny. Jeśli Ci nie żal kasy to możesz śmiało tak jak wcześniej pisałem. BCAA uważam, że najlepiej stosować tylko w porze okołotreningowej. Jeśli masz dużo możesz stosować wtedy też w dni nietreningowe np. rano. Gainfast [...]

Tak ogólnie stweirdzam, że dieta Intermitten Fasting jest chyba najlepszą dietą jaką miałem przyjemność stosować, masa idzie najbardziej sucho jak do tej pory, a wyniki siłowe normalnie THROUGH THE ROOF ! Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-26 15:57:20

Szczerze, nie dziwie się moim rodzicom jak i reszcie (bo wtedy byłem za młody, by głosować), że łyknęli tą całą Unię. Prawda jest taka, że przy dzisiejszych środkach masowego przekazu vox populi vox dei zmieniło się w vox dei vox populi... Tak było od dawna, że grupa niesamowicie *******niętych ludzi próbowała kontrolować resztę, od egipskich [...]

[...] z rozpędu i porządnie napinały mięśnie ;) Fajnie wchodzi w tyłek: squat-lift, squat-lift. Jest duży zakres ruchu, ale niestety bez obciążeń można machać i machać. Wiem jak się dziewczyny obijają na zajęciach. Ja bym chciała ćwiczyć porządnie, ale często wtedy traci się klientki. One przychodzą w większości, żeby się chyba pobawić niż zrobić [...]